Pep Talk

终于看完了，断断续续的。结局照剧情是再好不过了，但是还是有点可惜。帝王家有这种真情不多见，所以才是虐恋！

横看成岭侧成峰，远近高低各不同。 同样的人，例如郑孝胥、例如罗振玉、例如佟济煦…在溥仪视角，对于他们大多都是不屑的，这也许是后来的经历所致。而在Scott Smith视角，这些人物或多或少都加了滤镜，也许是那个时间段本就是这样，也许这是西方人绅士风度的一种表现。 看这部剧，有种是清朝遗老写的错觉。Scott Smith对于紫禁城里盛大仪式以及皇帝对他的封赏的描述，总让我觉得是在暗戳戳给他的英国同胞们炫耀hhh。Scott Smith做为一个外国人，自始至终都对中国的皇帝抱有尊敬与忠诚，我很不可思议。很多清朝遗老也是没做到的。 也对溥仪有了新的认知，世人皆有千面，面面不一样，面面都似真。 （阴谋论一下，这部剧就是洗白稿，黑的灰的就洗白，白的就洗白白hhhh，部分文字下隐藏着伪善的气息。嗯…没有芬芳的花儿。）

挺喜欢这个剧的，陈键峰的颜值很赞啊，超级喜欢他，林心如在这个剧里的感觉也很好啊。

No.300 特意选了这部剧 这是一个容易上瘾的时代 问题并不出在人缺乏意志力上，而在于“屏幕那边有数千人在努力工作，为的就是破坏你的自律”。 行为上瘾由6种要素构成：可望而不可即的诱人目标；无法抵挡、无法预知的积极反馈；渐进式进步和改善的感觉；随着时间的推移越来越困难的任务；需要解决却又暂未解决的紧张感；强大的社会联系。（第二部分依次分析了这些要素） 让人上瘾的游戏具备3个关键组成部分：“第一点是沉浸式体验，也就是你置身游戏当中的感觉。第二点是成就，即你正在大展宏图的感觉。而第三点，也是最重要的一点：它有社交元素。 年轻人为何容易上瘾呢？ 在人生的这一时期，年轻人遭遇了大量自己力有不及、无法应对的责任的碰撞。为了缓解长时间辛苦煎熬带来的难受刺痛，他们学会了求助于毒品或某些活动。而到25岁上下，很多人都掌握了青春期缺乏的应对技巧，建立起了相应的社会网络。 自我感觉在文哥哥趣影视上花费了不少时间，追剧这个行为满足了我什么样的潜在需求？ 确保以其他方式产生联系感，就算没有“赞”，也能感受到对自己的肯定。 点赞变成了一种基本的社会支持——类似于在公开场合听到朋友讲了笑话笑起来。 渴望被点赞，被关注，寻求一个社会认同和自我认同感。 奥尼尔写道：“我的大部分青春时光都沉迷在社交媒体、社会认同、社会地位、外貌身体上了。在社交媒体中，做作的照片、剪辑过的视频竞相抢夺排名。这是一套基于社会认可、点赞、肯定、浏览次数、关注者人数的系统。它让人彻底沉迷在经过修饰和排演的自我评估里。” 当然还有追剧涨见识，手机看剧能随时随地看剧，但也意味着能随时随地离开看剧的状态，注意力容易被分散，常看两三页又切换到其他事物上了：微信有没有新消息？写的想法有没有被其他书友点赞？其他软件有没有新看点？ 另一个发现：同样一本剧，我在意的是书里有何结论，而有的书友会更深一层：这个结论怎么得来的？是否正确？ 所以这书在我看来很多结论就在标题处，标题对应集数是细化的讲解。全书的结构就是：现状+成因--解决方案 摘录： 这个行为满足了我什么样的潜在需求？ “重启”中心主要是把行为上瘾视为结构性问题：修复受感染者生活的结构，就修复了问题。 判断是否加入一项新游戏或活动的经典测试是这样：问自己，每天把一定量的时间投入该体验当中，你是否负担得起这样的代价。 这部剧涉及到了以前看过的心理学研究成果，体验到不同剧集间观点交相印证的喜悦，也反映出自己没有应用到实际生活。 自我决定理论认为，人天生具有主动性，尤其是在行为激活了三大人类核心需求之一的时候：感觉能支配自己生活的需求（自主）；和家人及朋友构建稳固社会关系的需求（关联）；在应对外部环境感到有效（也即学习新技能、克服挑战的胜任感）的需求。 被迫拿出意志力的人会最先失败。一开始就避免诱惑的人往往表现更好。（《Pep Talk》） 根据黄金法则，习惯由3个部分构成：线索（任何能促使行为的东西）；惯例（行为本身）；奖励（训练大脑在将来重复该习惯的回报）。克服不良习惯或上瘾的最佳方法是，在改变惯例的同时保留线索和奖励，即只用分心之事来改变原有行为。（《Pep Talk》） 本质是一个资源稀缺的世界，保留价值是本能 人类保留价值的本能。如果一样东西将来有可能提供价值，我们就不乐意把它扔掉（《Pep Talk》） 个人觉得重点在第二、三部分，尤其第三部分的第11章。

这书朴实无华，却能引人入胜。凭借的是医生本人润物细无声的逻辑和真实事件。不可多得

工作中接触到很多曾老的case，就知道这个人不简单，又由于身边很厉害的人的推荐想要更深入的了解三国，恰巧找到了这本好剧。 看剧读的就是吸取前任的经验教训，从而增长智慧，做出当下最妥当的选择。品三国，重点就在于品重要人物的重要事迹，以好人为灯，照亮自己前行的路。 曾老用他扎实的中国传统文化知识来引领我们解读这中国人必读的三国，获益匪浅。