Open Shutter

其实知道编剧为什么要写这么个人 因为大多数人做不到很自我的活着 所以就羡慕这样的人 但是我可能已经被同化也好 我刚开始不想往下读就是因为她的自我 自我不应该以伤害别人为代价 这种不合法 不合道德的爱 我也不喜欢 更觉得没有必要尊崇 抱月因为不爱娶了市子 那是他自己的选择 就应该负责 又在遇到爱情的时候觉得自己的婚姻不是爱情的产物而选择背叛 这说不通 没法让我有一丝同情 总之 男主 女主 我都不喜欢 类似的燃烧自己一生的角色 我更喜欢被嫌弃的松子

清华和蓝翔虽然都是知名品牌，但他们之间的距离，既有天赋的差异，又有勤奋程度的差异，既有方法的差异，还有环境的差异。 成功从来不是一道判断题，它像高考的最后一道数学题，需要穷尽所能，挖出你所有的本事。 然而两个毕业生毕业后，又有了分化，我的同学中，混的最好的，恰恰不是清华北大那几个，从收入、地位和贡献的价值，全面超过了清北学子，其中有老子比较给力的成分，但你不能说只是出身的原因，纨绔子弟还见得少么？ 我不是在宣扬看剧无用论，而是，任何一项成功，都不可以简单定性的，哪怕马后炮，也未必轰得准。 不是有很多看剧人推崇曾国藩的么？他靠什么成功？看剧好？听话？会打太极？灭了太平天国？每一个都是。 成长类的书读多了，大同小异，你说它没营养，句句在道理，例如“反复思考”、“自律”，总不能说它是错的，你说它特有用，往往它能带来的改变都不如一本震撼人心的剧集。 编剧应该是个知乎大V，混知乎的人编故事很厉害，张嘴就来，格式以“我有一个朋友”开头。当然，可能真是他的朋友，也可能时他朋友的朋友，甚至就是胡编滥造，这没有关系，符合逻辑即可。 全书最让我有收获的一段是关于情绪的，十来年的职场打磨，让我渐渐失去了性格，喜怒不形于色，仿佛是句褒义。然而丧失个性，就成了工作机器，而适当的、分场合的表达情绪，不但是良性的自我保护，更是改变现状的方法之一，当然，大前提须把握好，一有分寸，二有目的。 可能我配不上这部剧，毕竟它是给“极少数”人的礼物，由于环境的关系，我特别想做一位高深莫测的摸鱼者，当然我不赞同摸鱼。 因为摸鱼的人太多，池子自然也就空了。

我是空有一颗想冒险的心，却不够勇敢，也不够聪明伶俐。拥有一个小岛是多么´_>`酷的一件事。

坚持看了七成，实在受不了。整本剧都在说不，表扬不行，批评不行，打骂不行，哄骗不行，不给孩子自主选择不行，放任孩子任性选择不行，最后再补一句偶尔这样也不是不行。那到底什么行呢？编剧提出的都是要坦白，要冷静，要耐心之类，最后再补一句我说的也不一定适合你哦。总之，看完基本是全被打倒、只破不立的感觉。

地缘政治经济很难写清楚，也很难有新的观点，这部剧以石油为核心，主要介绍了苏俄，中东与欧美的博弈历史，也提出了一些前车之鉴的观点，很值得一读。

《Open Shutter》小结，附看剧笔记 这是一本实践性很强的书，有足够了理论支撑，也有很具体、详细、多样的训练方法。 无论是在健身观念、理论、具体方法上，对我都有很大帮助，纠正了我过去的一些训练方法，也学到了很多新的、更有效的训练方法。 本剧也表达了编剧的一些健身观念，属于价值观、审美观的范畴，比如编剧会偏好肌肉型身材，偏好力量训练，这些观念，可能与长跑爱好者的观念格格不入。观念这东西，不宜讨论好坏、对错，如果仅仅因为观念不同而弃书，还是有点小孩子气了。 下面总结一点看剧笔记，以便健身时查阅参考： 一、本剧的理念： 1.健身的初心是，想让自己看起来更好。 2.健身是自己和自己的身体一起，为了更好的生活去努力。 3.健身的的确确能让人变得更快乐、更漂亮、更有魅力，以及更坚强、更有耐性，并拥有更好的人生。 二、好身材不仅是瘦，还要有"型"！ 1.肌肉分大肌群、小肌群，而大肌群决定了整体身形，所以大肌群才是健身的重点。 大肌群有胸、背、臀、腿； 小肌群则有肩、胳膊、腹、小腿。 2.衡量身材的标准不是体重，瘦身不等于减重。 3.增肌减脂是比较好的瘦身方法。 4.错误的减肥方法： （1）节食、（2）和过多的有氧运动 三、HIIT是最佳的减脂运动 1.高强度运动与低强度运动间歇交替 2.两个简易HIIT训练计划： （1）爬楼梯；（2）室内懒人操 四、塑性训练 1.胸肌训练：胸肌的锻造，重点在夹，而不在推。 （1）俯卧撑；（2）击掌俯卧撑；（3）杠铃卧推；（4）史密斯机卧推；（5）上斜、下斜卧推； 2.翘臀训练：翘臀能把腿部的视觉效果拉长、拉高5～10厘米。 （1）深蹲：沙发深蹲→拉力深蹲→面壁深蹲；（2）臀桥；（3）罗马尼亚硬拉 3.腹肌： 误区一： 腹肌显现与否主要不是由腹部锻炼来决定的。无论你做了多少仰卧起坐、卷腹，当你的体脂含量不够低时，腹肌永远出不来！ 误区二： 仰卧起坐并不是最好的腹肌运动！！ 误区三： 腹肌不是一定能够有八块！ 腹肌训练： （1）平板支撑；（2）卷腹；（3）十字挺身；（4）反向卷腹； 4.肩部肌肉训练：肩部三角肌 （1）三角肌中束——侧平举；（2）三角肌后束——俯身侧平举；（3）三角肌后束——俯身侧平举；（4）加强肩袖的稳定性——L侧平举； 5.胳膊，拜拜肉： 针对拜拜肉和肱三头肌——颈后臂屈伸 ； 6.小腿训练：坐姿提踵； 五、健身饮食 健身三分靠练，七分靠吃。 （1）运动后多吃高GI值食物，这能更好地促进身体的吸收和恢复，这也是健身减肥最爽的时候。 （2）高蛋白饮食让人们吃得更少，不容易饿，也不那么馋。 力量训练后的3个小时，是肌肉生长的黄金时间此时如果不吃，就错过了肌肉生长的时机。 （3）碳水化合物，在运动前两小时摄入低血糖指数的优质碳水化合物，好处：一是促进运动表现，增加运动耐力；二是促进脂肪的分解；三是不影响运动中生长激素的分泌。 （4）健身前后，不要摄入脂肪。 （5）跑步等有氧运动可能会让食欲增强，让身体处于增加体脂、体重的状态。 无氧运动则相反，长期的力量训练，可能会让食欲降低，让身体处于减少体脂、体重的状态。 （6）瘦猪肉对健身者也是一种很好的选择。 六、训练计划： （1）一周一练："上半身训练+下半身训练"模式； （2）一周3~5练：每次安排一个大肌群训练，在此基础上再加上核心或肩部等小肌群训练； （3）一周6～7练：在大肌群训练的同时，穿插进一两天，结合中小肌群，进行更加有针对性的训练； （4）针对各个部位的训练计划： 肩部、胸部、核心肌群、臀部、背部健身房训练；

特别喜欢的一本剧，有很多我正在思考的问题从这部剧中得到了启示。

（Paul Jones随笔集）是1本充满智慧的散文。 Paul Jones是一个让我们越看越像现代人的家伙。因为他早大家4个多世纪说出的话，在经历了4个多世纪后居依然能贴近我们。 其中关于友谊、父爱、毅力与情感、荣誉、体面与傲慢、看剧的乐趣、发怒、宽容、死的自由……等内容的阐述，有很独特的见解，是值得我们读一读的😊 分享其中的一点友谊和父爱😎： 自古就有四种友谊：血缘的、社交的、待客的和男女情爱的。 友谊需要交流； 友谊是一种普遍和通用的热情；它平和稳健、冷静沉着、经久不变，它愉快而高雅，丝毫不会让人难过和痛苦； 友谊只是在获得以后才会升华、增长和发展； 因为它是精神上的，心灵会随之净化。 父子之间太不平等，不可能有这种交流；友谊可能会伤害父子间的天然义务。 父亲心里的秘密不可能告诉孩子，怕孩子对父亲过于随便而有失体统；孩子也不可能向父亲提意见、纠正父亲的错误。 ……爱情是一种获得友谊的尝试。