My Father's an Actor

前几天好友送我一本纸质版，我喜欢性的再读一遍，收获良多，心率管理，不错的健身角度，好好实践！

有好几次鼻头酸酸的: 果然，在她之后，多了三个弟弟。自此完全确立她在手足排序中处于最不受重视的位置，好似她这小孩存在的意义就是引出弟弟——如同引蛇出洞，既已顺利添弟，算是责任已了，即使半途中她夭折，父母叹气几声也算尽人事了。多年

这是一位传奇女性的自传，也是一部写给自己女儿的临终遗言。法齐娅.库菲，一名阿富汗女孩，出生在一个出有三代政客的家族，父亲有七个老婆，这是一个可以一夫多妻制男尊女卑的国度，女人自小出生就如草芥般存在，上学完全是奢侈品，可望而不可及，男人对女人进行欧打不是视为家暴，竟然可以被视为爱的一种表达方式，也是醉了！就在这样一个畸形观念的国度，法齐娅.库菲在男权统治下，一步一步绝地求生，最后竟然成为一位阿富汗史上最早的国会议员，一位女政客。 这是一部女性奋斗史，一部女性成长教科书，不过国情不同，不可生搬，但是这些教诲女性努力刻苦，果敢坚韧、坚守信仰，积极奉献充满了正能量，好剧，女性朋友值得一读。

这本名为《My Father's an Actor》的书中最有名的故事无疑是《My Father's an Actor》了。但是其他的故事也一样针砭时弊，充满了辛辣的讽刺。

uo//6 ** 所以他凑到初夏耳边，轻声说道，“我开始安摩了哦。” 此时的初夏还完全沉浸在喜悦当中，从鼻子里发出了一个好听的“嗯~”声。 苏洋笑了笑，轻轻扶住初夏，然后按了一下沙发上的一个按钮，沙发底部抬起一个挡板，然后整个沙发后仰，缓缓放平到180度。 初夏就这么从坐着的姿势变为了躺下。 苏洋弯腰，伸长胳膊，轻轻的捏在初夏的肩膀上。 初夏很瘦，身上摸起来感觉没有多少肉，苏洋一边安摩，一边想着该告诫初夏，不要减肥，要多多补充营养。要不然对身体和孩子不好。 按了一会以后，苏洋开始顺着初夏的身体往下按...肚子。 毕竟初夏是肚子不舒服嘛。 掀开初夏T恤的下沿，苏洋摸进去，按在初夏的肚子和小腹上。 也不知道下一个能生命层次跃迁的会是什么... 苏洋在屋里打量了一圈，目光落到了自己的手机上面... 不过紧接着他就按捺住了自己的这个想法：手机太贵了，自己要是不小心加出个奇形怪状的东西来，换一个手机可是要不少钱，还是先算了吧，等稍微有点钱再说。 他目光继续在屋里打量，搜寻着可能成功生命层次跃迁的物品，然后...他就看到了放在桌上的板砖... kbgtt5%tbnn.jibhhhhhhhhhhhhhhbbbhbhbhhbh o o6 //66****

还是那句话：你只有很努力才能看起来毫不费力。当然，这个努力里还有模仿、反思、创新等等各项议题。Sara McIntyre的工作手册让我再一次看到：这句话搁谁那都一样。

心若不动，风又奈何？任何的纠缠都只会拖累你的人生，生命本该浪费在美好的事物上。 ——题记   当你遭遇不公平对待时，当你苛责自己时，你是否过于在乎别人对你的看法？是否过于害怕别人不尊重你？是否过于恐惧失败或出丑？如果你的回答都是YES，那么他人完全可以操控你的情感和行为，你的情绪总会被他人左右。 这是一本很实用的自助心理学剧集，编剧阿尔伯特•埃利斯是著名的心理学家，也是理性情绪疗法的创始人。理性情绪疗法俗称ABC疗法，A代表我们日常中具体遇到的人或事（诱发性事件），这些事人或事能刺激到我们。B代表你对诱发性事件的看法。C代表感受和行为。我们通常都认为是一个诱发性的事件导致我们的感受和行为，其实是我们对诱发性事件的看法导致我们的感受和行为。也就是说在A处发生的事是否真实并不重要，你在B处的所思所想才会在很大程度上决定你在C处的感觉和行动。   即便我们懂得了ABC疗法的原理，知道了不合理的信念源于我们把事情恐怖化、应该化和合理化，我们仍难摆脱自身非理性的思考方式，这需要长期的思维训练，才能养成理性思维的思考习惯。 埃利斯给出了理性思维训练的四个步骤： 第一步：针对当下发生的事情，思考我的感受和行动哪些是恰当的？那些是不恰当的？   第二步：我有哪些非理性思考方式致使我过分烦躁、生气、抑郁或愧疚？从自己、他人、当下情形三方面思考。 第三步：我如何挑战和对抗自己的非理性信条？ 第四步：我可以用何种更佳之选来替代我的非理性思考方式？ 总之，遇事多问问自己，怎么做能让事情与他人更好？能让自己更好？如果做不到也没有关系，放弃执念，接受结果。 埃利斯的ABC疗法不是让我们完全扼杀不开心，生气，紧张，担心，愧疚，悲伤或悲痛欲绝等等这些情绪，而是学会改变情绪，把这些情绪控制在一定范围内，不受制于人和事，做自己情绪的主人，从而获取完全的内在自由。   想起一个著名的禅宗公案，经幡迎着风飘动，是风动？还是幡动？两个沙弥起了争执，路过的六祖说：“不是风动，也不是幡动，而是二位的心在动”。的确，心念生则万物随之而动，左右你情绪的不是他人，而是你自己的所思所想，很多烦恼大抵源于此，纠缠其中只会拖累你的人生，生命本该浪费在美好的事物上。