In the Hole

与学长的迂回战术不同，我，在今天下午，乘胜追击，读完了这部剧！ 读完的时候感觉有好多想法在脑海里碰撞，但这种碰撞好像是空气与空气的接触，也就是说，没有实际物质生成，导致现在的我面对文哥哥趣影视空荡荡的剧评页面，突然丧失了组织语言的能力。 想再概括一下情节，想再系统地说一下我的想法，但是现在，好像有一种更强烈的冲动击中了我，所以我要说： 读完这部剧的时候，我感觉好像被天上掉下来的苹果“嘭”地一下砸中了脑袋！

电影看完了，来评论一波。于电影而言，对于熟悉中国近代史尤其是党史的人，电影可谓到处都是暗示，如张麻子其实叫牧子，上海街就是浦东，站起来，不准跪等。如果再熟悉近代史一位伟人及其开创的壮丽的事业的话，这暗喻都快成明喻了。读此剧之前，也以为这是一部到处暗喻的书，但是通读完，却是扫兴而归，全然不见隐喻不说，讲的东西就是一个普通不能再普通的土匪打恶霸的故事。由此可见，姜文功力极深，特此奉上五星

这部剧如其名，暖心温馨，女主很人性化。没有穿越文中的大开金手指的通病。可惜了周景然，他做男一也是不错的！

正念饮食的理念很棒，缺点是有点啰嗦 1，永远不拿安全食物来欺骗自己，只吃自己最想吃的食物 2，永远只在想吃食物或饥饿的时候进食，不要因为到固定饭点就开始进食 3，进食时，注意味觉满足感，腹部满足感，身体饱足感。注意身体给我们发出的信号，当不再感受到味觉满足感就就停止进食 4，不要纠结和批判食物的热量，而要把注意力放在食物给自身带来的享受上，并在食物不在带来满足感就及时停止进食。 5，身体进行了三个不同的生理过程来让我们感到“饱足”。这三个元素包含： 味蕾立即的反应及味觉满足感； 因吃下食物导致胃部渐渐撑大的腹部饱足感；以及身体饱足感。 这与随着食物消化吸收，血糖及其他营养素增加有关。 6，无论食物在刚开始有多美味，我们的味蕾只能在短时间内完整地经验及辨识味道。同样的食物吃多了，就会从感觉非常好吃变成不好吃。当我们的味蕾对某种食物味道不再敏感，我称之为味觉满足感 7，因为不要浪费食物而吃掉食物 8，暴食也许是一个讯息，告诉我们有某个问题被唤醒，而且需要被处理。引起暴食的问题有很多，肠道的菌群，幼时的不安全感，或者想使用食物逃避某些想法或恐惧的事情，或者是焦虑等等。但实际上吃下较多抚慰性食物，并不会让情绪好转，那是因为愉悦舒适的经验很快被负面的自我批判所绑架。寻找愉悦的同时，我们也正惩罚自己。 出现暴食欲望时，需要问下自己我们是真的对这种食物的渴望，还是利用食物逃避，或许我们应该把注意力放在别处，利用其他方法来释放压力

1 找个好导师，在行业或领域中有所成就的人。好导师能帮助学生创造有效的心理表征。 2 着重强调动手做，聚焦并想办法提高绩效和表现。光听不如上手做，教就是最好的学。 3 即时反馈，无论是正面反馈，还是负面反馈，都能帮助我们创建有效的心理表征，帮助我们成长。 4 保证充足的睡眠，确保自己能够最大限度的集中精力练习。 5 找不到导师？使用3F创建有效心理表征。3 F：专注（focus）、反馈（feedback）以及纠正（fix it）。将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，并且有效地分析、确定我们的不足之处，然后想出各种办法来解决它们。 6、保持动机。强化继续前行的理由，弱化停下脚步的理由。 7、关于一万小时定律：一万小时练习并非适用于所有的职业。但不花费大量的时间进行有效的练习，确实难以有所成就。 8、不断的在自己的舒适区边缘试探，尽自己最大的能耐拓宽舒适区。让大脑和身体适应舒适区之后再介意加码。（制定具体的目标，完成目标，继续训练，增加训练。）

童年的诸多记忆，同样萦绕在我心头。这部剧集，唤醒了我深藏心底的童年记忆，那些时光，如流水般逝去不复回，但我仍热烈地喜欢着那段无忧无虑的过往。