The Walls of Jericho

值得一看！！！强力推荐！虽然有些会看不懂，以后再多读吧！不仅有纯理论研究，更重要的是有满满的干货！赞赞赞！  一.观察自己如何屈服于冲动。看看你能否意识到自己在做什么？什么样的想法、感受和情况最容易让你有冲动？担心些什么或暗示什么最容易让你放弃冲动？ 二.呼吸出你的The Walls of Jericho。 把你的呼吸降到每分钟46次,将身体调整到适合自控的生理状态。 三.五分钟给意志力加油。出门活动哪怕只是在周围转转,也能减少压力改善心情、提供动力。 四.睡眠。打盹或补觉可以消除睡眠不足的影响 五.想象自己在意志力挑战成功后会多么自豪。这样,你就能充分利用“被认可”这个人类的基本需求。        六.忠于你的感受，但别相信你的所有想法。当你产生不快的想法时,将注意力转移到身体上,然后专注于呼吸，想象这些想法像浮云一样逐渐淡去。 七.直面自身的欲望，但不要付诸行动。当欲望来袭时,注意到它,但不要马上试着转移注意力或与之争论。 八.驾驭冲动。当冲动一直存在时与这些生理上的感觉共处,像驾驭海浪样驾驭它,不要试图摆脱它,但也不要将冲动付诸行动。 九.远离那些让你感到恐惧的电影，电视，网页。这些会刺激你做你原本不想做的事情 十.减少行为的变化性。把你今天作的每个决定都看成是对今后每天的承诺。因此,不要间自己“我现在想不想吃这块糖而要问自己“我想不想在一年里每天下午都吃这块糖”？

我想说的是“为什么我在看到他写下的“呓语”之前，就已经把自己名为“呓语者”。这世上竟有如此的巧合和共通理解。

一位员工把公司在做的“蠢事”告诉老板，是理解成“抱怨或打小报告“的人多，还是理解成”想法“的人多？ 是不是”每天都在忙于说服别人、打败别人、讨好别人或者教育别人“？ 面对任何问题 大家惯用第一选择是”照我的方式“、第二选择是”照你的方式“、或者”折中，我们都退一步，彼此妥协一下吧”、或者强制性按照某个方法，不听话的滚蛋...冲突点往往在此 到底是你的选项好，还是我的选项好 无论选择哪一方，总是”我对你错、我错你对“的思想横亘其中，让人觉得很受伤。 这两种选择的思维为这个世界带来了大量的纷争和成本。除了”我对你错“之外” 还有能解决所有难题的关键思维”第3选择“，每一件事 都存在第3选择 每一个人 都有第3选择的力量。 我为此剧做了三篇拆解 没时间追剧的书友可以观看我的公众号“电销创”  花几分钟时间就可精要了解

我是读的纸书，在这里也大致翻看了一下，相对来说我还是喜欢金海曙翻译的版本，文字用词也更优美生动一些。

以前的欧洲被宗教支配，意识形态控制人们的生活，知道17世纪的工业革命带来的改变，生产力和社会关系的进步，宗教的地位才下降。

很多调理养生的药方值得借鉴，修身养性的道理也对女性健康非常有益，是赠送家人闺蜜的一个好礼物，双十一买几本😄

挺精彩的，阴影之下，人人都可能是佘剑，人人都可能是刺客。时光不易，珍惜现在。哪有什么岁月静好，只不过是有人在替我们负重前行。

？？？？？？？？？？？？？？？？？陪媳妇看了一集也太。。